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現(xiàn)在的人雖然生活質(zhì)量提高了，但是很多人的飲食還是存在著多種問題，比如在平時總是喜歡吃外賣，點的外賣不外乎燒烤和油炸以及火鍋和麻辣燙之類的食物，長期如此很容易給自己的腸胃造成負擔，會誘發(fā)多種胃病。所以大家不管在什么情況下，要注重自己的腸胃，要想養(yǎng)好胃，南昌蔬菜配送公司告訴你那么應該從飲食入手來調(diào)理，應該掌握飲食技巧。

一、飲食有規(guī)律，定時定量

大家要想養(yǎng)好自己的胃，那么在平時進食的時候要有規(guī)律，要定時定量的進食，一日三餐要按時吃，特別是早餐是相當重要的，千萬別忽視了早餐的重要性，而且要注意不能夠吃的太飽，晚餐應該吃7分飽就可以了，在平時暴飲暴食吃得太多就容易給胃部造成負擔。除此之外在飯后一小時后可以適當?shù)某砸恍┧?，但是不能夠吃零食，以免出現(xiàn)腸胃紊亂。

二、不能吃太熱或者是太冷的食物

在平時吃飯的時候要注意食物的溫度，不能夠吃太燙或者是太冷的食物，吃太燙的食物會引起食道和胃黏膜被燙傷，容易患食道癌和各種胃病，甚至胃癌。吃的食物太冷的話會導致胃黏膜受到嚴重的刺激會引起胃部的血流量減少，會導致胃功能損傷，容易出現(xiàn)胃痙攣。

三、葷素搭配合理

很多人只喜歡吃肉類食物，不喜歡吃蔬菜和水果，長期如此會導致體內(nèi)脂肪堆積過多，容易患脂肪肝和高血壓以及多種心血管疾等病，而且容易導致身體肥胖。所以在平時應該注意葷素搭配，合理適量的吃一些瘦肉和魚肉，同時還要多吃蔬菜和水果，多吃富含纖維素的食物，能夠補充營養(yǎng)，可以調(diào)節(jié)酸堿度平衡，還可以適當?shù)某砸恍┐旨Z，有利于腸胃的保養(yǎng)。

四、進食要保持細嚼慢咽

在平時吃飯的時候應該保持細菌蔓延的好習慣，這樣能夠給腸胃減輕負擔，咀嚼的次數(shù)越多，那么就可以分泌多的唾液，有利于食物的消化吸收，可以保護胃黏膜。如果狼吞虎咽的話會導致胃部的消化功能發(fā)生異常，會導致消化不良等癥狀發(fā)生。

五、多補充維生素c

在平時應該多補充維生素c不止有利于皮膚的保養(yǎng)，能夠延緩衰老，而且對胃部也是有保護作用的，可以推進胃的功能發(fā)揮，能夠增強人體的抗病功能，特別是男性朋友應該多吃富含維生素c的蔬菜和水果，因為很多男性朋友不喜歡吃蔬菜和水果，要改掉這個習慣。

六、戒煙少喝酒，少吃辛辣食物

吸煙喝酒對腸胃道的刺激也是相當大的，容易患胃病，所以要想養(yǎng)胃，就要戒煙，少喝酒，除此之外還要少吃辛辣食物，少吃火鍋和麻辣燙之類的食物，因為這類食物對胃的刺激是相當大的，不利于胃的。南昌蔬菜配送就找綠興